Que debo hacer para adelgazar las piernas

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Así que no hay pretextos, vamos a ello. Por eso tenemos que realizar ejercicios específicos para tonificar esas zonas de nuestro cuerpo. Te recomendamos realizar un trote suave puede ser sin moverte del sitio durante unos ocho minutos.

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Lo importante es subir tu temperatura corporal. Este ejercicio lo haremos de pie.

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Es importante colocar los pies abiertos en paralelo con el ancho de tus hombros. Hay que evitar a toda costa adelantar las rodillas de la punta de los pies, así como levantar los talones del suelo.

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Es preferible ir poco a poco antes que hacerlo mal. Si nunca has hecho este ejercicio prueba a realizarlo en una silla.

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Para realizarlo debes separar los pies y colocarlos a lo ancho de los hombros, que deben estar perfectamente alineados. Ahora debes flexionar las piernas y realizar este ejercicio con ambas piernas.

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Ojo con esto. Para realizar este ejercicio para adelgazar las piernas debes tumbarte en el suelo de lado. A continuación, eleva la pierna perfectamente estirada sin tocar la otra pierna.

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Debes repetir cada ejercicio unas quince veces. Con este ejercicio de cadera tienes que tumbarte en el suelo boca arriba, y con un talón apoyado en el suelo.

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Este ejercicio lo puedes realizar en un escalón o banquito que tengas por casa. Debes apoyar una pierna en el banco y acto seguido elevar el tronco y flexionar la rodilla.

Para hacer este ejercicio te recomendamos utilizar una colchoneta de yoga o una manta.

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Cuando estés preparada, intenta bajar despacio y apoyar el pecho en la colchoneta. Lo importante es mantener la espalda recta y disfrutar del paseo.

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